我们知道2型糖尿病是一种炎症性疾病，他们与动脉粥样硬化、肥胖、脂肪肝都与体内炎症因子超标引起的免疫功能紊乱有关。什么会引起炎症因子超标呢？除了肠道菌群紊乱引起的肠道通透性增加与内毒素升高，内脏脂肪超标（主要表现就是肚子大）也是重要原因。今天，我们来分析一下内脏脂肪超标的危害、原因与逆转方法。欢迎私信回复糖尿病，学习糖尿病康复与逆转方法一、内脏脂肪超标增加动脉粥样硬化风险内脏脂肪是在内脏器官内部或者附着的脂肪，主要是白色脂肪，可以转化为胆固醇并在血液中循环到身体其他部位。这些循环的胆固醇通常以低密度脂蛋白的形式在动脉壁上形成斑块，从而引起动脉粥样硬化，并阻止营养物质自由流到体内的各个重要器官，影响器官功能。二、内脏脂肪影响内分泌内脏脂肪主要存在于容纳胰腺、肝脏和消化道等重要器官的腹部区域，如果太多，影响器官功能与激素分泌，并进一步影响体内荷尔蒙的正常功能，引起糖尿病等慢性疾病。三、内脏脂肪超标的主要原因1、久坐的生活方式；2、饮食不健康，主食与脂肪超标，膳食纤维不足；3、肠道菌群紊乱，引起吸收异常，促进食欲；4、运动不足，基础代谢偏低，能量消耗不够；5、工作、生活压力大，增加暴饮暴食机会；6、生活方式不规律，睡眠不足。四、怎么减少内脏脂肪？1、均衡饮食，主食蔬菜一比三，增加全谷物比例，少吃白米白面；2、控制能量摄入，吃饭八分饱；3、增加运动，每周运动3-5次，每周中等到高强度运动时间总量不要低于分钟；4、调整肠道菌群，戒烟限酒，适当补充膳食纤维，合理食用益生菌；5、缓解压力，练练瑜伽，跟朋友聊天，合理安排工作，减少加班、熬夜；6、如果体重超标太多，可以适当合理用药，专业人员指导。根据我们社区研究统计，90%2型糖尿病人有偏胖情况，需要好好改善内脏脂肪。如果我们能把内脏脂肪控制到合理范围，会大大减少炎症因子，对于血糖控制，减少并发症，甚至逆转2型糖尿病，很重要。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意精彩回顾1、空腹血糖在7.5-8.5之间，算糖尿病吗？快来对照一下2、血糖正常值是多少？在这个范围内，你大可放心！3、血糖高到多少算是糖尿病？这3个诊断标准，必须要清楚！点亮在看，你最好看！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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